根據香港遊樂場協會的研究，睡眠不足會導致抑鬱和焦慮情緒增加。賽馬會平行心間 – 香港遊樂場協會項目社工梁峻瑋指出，失眠缺乏精神同時出現抑鬱和焦慮情緒是一個惡性循環，會使精神健康趨於惡化。
「當失眠時，我只會想著失眠會使我第二天上學時沒有精神，結果整晚都失眠，第二天上學時也沒有精神，感到非常疲倦，心情當然也不好，這也影響了我的食慾。失眠還會減少我和朋友之間的社交活動，因為我感到非常疲倦，沒有心情外出。我的家人也不理解，不明白為什麼我晚上無法入睡，早上又不願起床，沒有精神，因為這些事情，我和家人便會爭吵。」香港遊樂場協會服務使用者Michelle（化名）說。
「惡性循環就是這樣，因為我通常失眠，早上感到非常疲倦，但大部分工作都在早上進行，比如上課，我就沒有精神上課，什麼都做不到。一到晚上，我的精力終於回來了，就會做一些娛樂活動，或者做功課，這又會使我晚上睡得很晚，第二天早上又會沒有精神。」香港遊樂場協會服務使用者CY說。
賽馬會平行心間計劃
香港遊樂場協會於2017年推出了「瞌一Hub」服務，主要以睡眠和失眠作為介入點，與青少年討論精神健康問題。至2019年「瞌一Hub」融入為賽馬會平行心間計劃的其中一個服務，計劃是由六家機構和八個中心共同提供的服務，主要工作是為青少年提供精神健康服務，與各種專業人士合作跟進個案，包括精神科醫生和臨床心理學家，共同處理年輕人的精神健康問題。
Michelle參與計劃後，失眠情況大大改善。她說：「以前我可能一整個星期都會失眠，但現在我可以有規律地睡覺了。晚上11點入睡，早上7點起床吃早餐都沒有問題。社工教導我不必一直想著『一定要入睡』。我越是去想，自己不要失眠，反而會讓自己入睡更困難，現在學會了放鬆自己，明白失眠一晚都不會太影響自己第二天的精神。
勉勵失眠或受情緒困擾的同路人
Michelle明白大家失眠時會感到非常辛苦，擔心影響到第二天的工作和學業。但她相信這只是一個過程，只要能夠找到協助的人，例如「瞌一Hub」，並與社工一起探討和學習，她相信這個問題很快就能夠解決。
CY就覺得尋求協助是正面的表現，目的是想自己活得更好。因為社會仍然對精神健康這個課題有很大的誤解，公眾會覺得見社工及精神科醫生，是代表你脆弱，但她不認同是脆弱，相反是重視自己的精神健康，令自己活得更好。
安睡小貼士：
- 睡覺前半小時內減少使用手提電話，避免受手機藍光影響睡眠質素
- 睡眠前兩小時內做不要做劇烈運動，例如球類及其他劇烈運動
- 留意睡房狀況，例如：燈光比較暗，聲音比較靜，理想的睡眠溫度是16至18度等。
社聯將於5月2至3日舉辦【S+高峰會暨博覽】，與數千位各界持份者探討超過20個的社會議題，當中包括香港遊樂場協會代表與大家探討青少年精神健康議題。歡迎大家報名參與不同主題環節及博覽，免費入場 https://splus.hkcss.org.hk/zh-hk/summit/rundown
賽馬會平行心間 – 香港遊樂場協會（觀塘）
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電話：2759 9821 (WhatsApp: 6354 1949)