根据香港游乐场协会的研究，睡眠不足会导致抑郁和焦虑情绪增加。赛马会平行心间 – 香港游乐场协会项目社工梁峻玮指出，失眠缺乏精神同时出现抑郁和焦虑情绪是一个恶性循环，会使精神健康趋于恶化。
「当失眠时，我只会想着失眠会使我第二天上学时没有精神，结果整晚都失眠，第二天上学时也没有精神，感到非常疲倦，心情当然也不好，这也影响了我的食欲。失眠还会减少我和朋友之间的社交活动，因为我感到非常疲倦，没有心情外出。我的家人也不理解，不明白为什么我晚上无法入睡，早上又不愿起床，没有精神，因为这些事情，我和家人便会争吵。」香港游乐场协会服务使用者Michelle（化名）说。
「恶性循环就是这样，因为我通常失眠，早上感到非常疲倦，但大部分工作都在早上进行，比如上课，我就没有精神上课，什么都做不到。一到晚上，我的精力终于回来了，就会做一些娱乐活动，或者做功课，这又会使我晚上睡得很晚，第二天早上又会没有精神。」香港游乐场协会服务使用者CY说。
赛马会平行心间计划
香港游乐场协会于2017年推出了「瞌一Hub」服务，主要以睡眠和失眠作为介入点，与青少年讨论精神健康问题。至2019年「瞌一Hub」融入为赛马会平行心间计划的其中一个服务，计划是由六家机构和八个中心共同提供的服务，主要工作是为青少年提供精神健康服务，与各种专业人士合作跟进个案，包括精神科医生和临床心理学家，共同处理年轻人的精神健康问题。
Michelle参与计划后，失眠情况大大改善。她说：「以前我可能一整个星期都会失眠，但现在我可以有规律地睡觉了。晚上11点入睡，早上7点起床吃早餐都没有问题。社工教导我不必一直想着『一定要入睡』。我越是去想，自己不要失眠，反而会让自己入睡更困难，现在学会了放松自己，明白失眠一晚都不会太影响自己第二天的精神。
勉励失眠或受情绪困扰的同路人
Michelle明白大家失眠时会感到非常辛苦，担心影响到第二天的工作和学业。但她相信这只是一个过程，只要能够找到协助的人，例如「瞌一Hub」，并与社工一起探讨和学习，她相信这个问题很快就能够解决。
CY就觉得寻求协助是正面的表现，目的是想自己活得更好。因为社会仍然对精神健康这个课题有很大的误解，公众会觉得见社工及精神科医生，是代表你脆弱，但她不认同是脆弱，相反是重视自己的精神健康，令自己活得更好。
安睡小秘方：
- 睡觉前半小时内减少使用手提电话，避免受手机蓝光影响睡眠质素
- 睡眠前两小时内做不要做剧烈运动，例如球类及其他剧烈运动
- 留意睡房状况，例如：灯光比较暗，声音比较静，理想的睡眠温度是16至18度等。
社联将于5月2至3日举办【S+高峰会暨博览】，与数千位各界持份者探讨超过20个的社会议题，当中包括香港游乐场协会代表与大家探讨青少年精神健康议题。欢迎大家报名参与不同主题环节及博览，免费入场 https://splus.hkcss.org.hk/zh-hk/summit/rundown
赛马会平行心间 – 香港游乐场协会（观塘）
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